Boyun Egzersizleri (Resimli)

boyun egzersizleri 1

Ellerinizi alnınıza yerleştirin.Başınızı öne doğru iterken ellerinizle başınıza engel olun. 5 e kadar sayın ve gevşeyin.

boyun egzersizleri 2

Ellerinizi başınızın arkasına (ensenize değil ) yerleştirin.Başınızı arkaya doğru iterken ellerinizle başınıza engel olun. 5 e kadar sayın ve gevşeyin

boyun egzersizleri 3

Bir elinizi başınızın yanına yerleştirin.Başınızı elinize doğru yan tarafa itmeye çalışırken elinizle başınıza engel olun. 5 e kadar sayın ve gevşeyin. Daha sonra egzersizi diğer taraf için tekrarlayın.

boyun egzersizleri 4

Bir elinizi şakağınıza, diğer elinizi başınızın arkasına yerleştirin.Başınızı şakağınızda olan eliniz yönünde döndürmeye çalışın.Ellerinizle harekete engel olun. 5 e kadar sayın ve gevşeyin. Daha sonra egzersizi diğer taraf için tekrarlayın.

boyun egzersizleri 5

Başınızı yavaşça sağa doğru çevirin.Daha sonra düz pozisyona getirin, 1-2 saniye duraksayın ve sola doğru çevirin.

boyun egzersizleri 6

Başınızı yavaşça öne doğru eğin.Daha sonra düz pozisyona getirin, 1-2 saniye duraksayın ve yavaşça geriye doğru eğin.

boyun egzersizleri 7

Başınızı sağa doğru yatırın.Daha sonra düz pozisyona getirin, 1-2 saniye duraksayın ve sola doğru yatırın.

Yukarıdaki egzersizlerin 10 ar tekrarlı sabah ve akşam olmak üzere günde 2 set yapılması önerilir.

evde fizik tedavi evde rehabilitasyon evde fizyoterapist evde fizyoterapi fizik tedavi ve rehabilitasyon özel fizyoterapist özel rehabilitasyon özel bakım
fizyoterapi ve rehabilitasyon evde bakım özel fizik tedavi hemipleji rehabilitasyonu felç rehabilitasyonu Gaziantep fiziktedavi Gaziantep fizyoterapist
http://www.evdetedavi.net web sitesinde yer alan her türlü medikal bilgi, yorum, duyuru ve tanıtım faaliyetleri ile ilgili sayfa düzenlemeleri, güvenilirliğine inanılan kaynaklardan elde edilerek derlenmiştir. http://www.evdetedavi.net 'da yer alan her türlü bilgi, değerlendirme, yorum ve görüntüler kişileri bilgilendirmeye yönelik olup, hiç bir şekilde kişinin doktorundan ve fizyoterapistinden bağımsız teşhis ve tedaviye yönlendirilmesi anlamına gelmemektedir. Burada yer alan bilgi ve değerlendirmelerin uygulanması sonucunda ortaya çıkacak doğrudan ve/veya dolaylı zararlardan http://www.evdetedavi.net sorumlu olmayacaktır.